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एक्सपर्ट की सलाह

Hardik Pandya
IPL 2026एक्सपर्ट की सलाहक्रिकेट

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ByByEzaz Ahmad Apr 29, 2026
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IPL 2026एक्सपर्ट की सलाह

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IPL 2026: गेंदबाजों के छक्के…
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Rasikh Salam Dar
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‘बच्चे के साथ अन्याय मत…

ByByEzaz Ahmad Apr 16, 2026
हाल के वर्षों में स्पोर्ट्स का साइंस काफी बढ़ गया है। स्पोर्ट्स से जुड़े ऑर्गनाइज़ेशन ने भी साइंटिफिक रिसर्च में अधिक से अधिक इन्वेस्ट शुरू कर दिया है। आज कई खिलाड़ी फिटनेस और एंड्योरेंस वाले हैं। ये साइंटिफिक रिसर्च सिर्फ़ फिटनेस और एंड्योरेंस तक सीमित नहीं हैं। गेम के दूसरे पहलुओं तक भी बहुत कुछ हैं, जैसे- कपड़े, खिलाड़ियों की डाइट। कम्प्रेशन क्लोथिंग आपकी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है, वह भी बिना किसी एक्स्ट्रा मेहनत या ट्रेनिंग के। आपने विराट कोहली को प्रैक्टिस सीज़न में शॉर्ट्स के नीचे एक काला कपड़ा पहने देखा होगा। इसे टाइट्स कहते हैं, जो एक तरह का कम्प्रेशन क्लोथिंग है। क्या है कम्प्रेशन क्लोथिंग? कम्प्रेशन क्लोथिंग स्किन पर टाइट फिट होते हैं। आजकल, कम्प्रेशन क्लोथिंग एक ऐसा शब्द बन गया है, जिसका इस्तेमाल सुपर टाइट, सुपर रिवीलिंग और मज़ेदार रंगीन कपड़ों के लिए किया जाता है। हालांकि, असली कम्प्रेशन वियर के मकसद और फायदे भी होते हैं। सही कम्प्रेशन क्लोथिंग सिर्फ कुछ टाइट कपड़े नहीं होते। इसमें पसीना कम करने और शरीर को गर्म रखने के लिए विकिंग प्रॉपर्टी होती है। इसमें ब्लड फ्लो को आसान बनाने के लिए एकदम सही टाइटनेस होती है। इससे भी ज़रूरी बात ये है कि इसमें मूवमेंट करना आसान होता है। हर कपड़े का कम्प्रेशन पावर अलग कम्प्रेशन क्लोथिंग के पीछे की टेक्नोलॉजी को कई तरह के कपड़ों पर इस्तेमाल किया जा सकता है। इनमें मोज़े, शॉर्ट्स, टाइट्स, आर्म स्लीव्स, टॉप्स और भी बहुत कुछ शामिल हैं। हालांकि, एक कपड़े में कम्प्रेशन पावर का स्तर हर कपड़े में एक जैसा नहीं होता है। ये मटीरियल, साइज़, कपड़े की बनावट, साथ ही किसी व्यक्ति के आकार और साइज़ जैसे कई फैक्टर्स पर निर्भर करते हैं। पॉपुलर हुए कम्प्रेशन कपड़े कम्प्रेशन कपड़े काफी पॉपुलर हो गए हैं। माना जाता है कि ये क्रिकेटरों और बैडमिंटन खिलाड़ियों की परफॉर्मेंस को बेहतर बनाते हैं और रिकवरी टाइम को कम करते हैं। कम्प्रेशन कपड़ों का इस्तेमाल सिर्फ़ क्रिकेट या बैडमिंटन तक ही सीमित नहीं है। इसका इस्तेमाल लगभग हर खेल में होता है। कैसे काम करते हैं कम्प्रेशन कपड़े? कम्प्रेशन कपड़े शरीर को कम्प्रेशन देने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। इससे शरीर के आखिरी हिस्से की ओर ब्लड फ्लो और प्रेशर बढ़ता है। इसे ग्रेजुएटेड कम्प्रेशन भी कहा जाता है। कई स्टडीज़ में दावा किया गया है कि कम्प्रेशन कपड़े पहनने से काम कर रही मसल्स में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है। साथ ही, ये ब्लड लैक्टेट लेवल को कम करता है, जो सभी बेहतर परफॉर्मेंस को बढ़ावा देते हैं। दूसरे शब्दों में कहा जाये तो कम्प्रेशन कपड़े एक्सरसाइज़ करने वाली मसल्स तक ब्लड की डिलीवरी और हार्ट में ब्लड की वापसी को बेहतर बनाते हैं, जिससे बेहतर परफॉर्मेंस में मदद मिलती है। पसीने से कैसे निपटें खिलाड़ी? टाइट कपड़ों का मतलब है अधिक पसीना। ऐसे में खेलना मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर, कम्प्रेशन कपड़े विकिंग प्रॉपर्टी वाले मटीरियल से बने होते हैं, इसलिए कपड़ा कितना भी टाइट क्यों न हो, ये पसीने के जमाव को कम करेगा। विकिंग प्रॉपर्टी के अलावा, कम्प्रेशन कपड़ों के कई और फायदे होते हैं। कम्प्रेशन कपड़े पहनने के फायदे बेहतर परफॉर्मेंस स्टडीज़ से पता चला है कि कम्प्रेशन कपड़े खिलाड़ियों की परफॉर्मेंस पर अच्छा असर डाल सकते हैं। इसके पहनने से कम मेहनत का एहसास होता है। कूदने की क्षमता और पावर में सुधार होता है। मांसपेशियों में ऑक्सीजन का बेहतर फ्लो होता है। जिससे एथलेटिक परफॉर्मेंस बेहतर होती है। तेज़ रिकवरी खिलाड़ी की ओवरऑल परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के अलावा, कम्प्रेशन वियर रिकवरी को तेज़ करने में भी मदद करता है। साइंटिफिक रिपोर्ट्स से पता चला है कि एक्सरसाइज सेशन और मैचों के दौरान कम्प्रेशन कपड़े पहनने से जल्दी रिकवरी होती है। इसीलिए क्रिकेटर इसे अपनी रेगुलर ड्रेस के नीचे पहनते हैं। चोट से बचाव हम सभी जानते हैं कि इंटरनेशनल खिलाड़ियों को मैचों के दौरान चोट लगने का कितना खतरा होता है। खासकर ठंड के मौसम में। क्योंकि, उनके मूवमेंट बहुत तेज़ होते हैं। कम्प्रेशन कपड़े शरीर के टेम्परेचर को रेगुलेट करने में बहुत अच्छे होते हैं, जिससे टेंडन, लिगामेंट में खिंचाव और मांसपेशियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ये मांसपेशियों के वाइब्रेशन को भी कम करता है, जिससे मसल ग्रुप स्टेबल होता है और प्रोप्रियोसेप्शन बेहतर होता है। मांसपेशियों का दर्द कम होना कम्प्रेशन वियर मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है, जो थका देने वाले मैच के बाद खिलाड़ियों के लिए एक आम बात है। कम्प्रेशन वियर मांसपेशियों के वाइब्रेशन को कम करता है। इसलिए, इसे पहनने वाले खिलाड़ियों को अगले दिन मांसपेशियों में दर्द होने की संभावना कम होती है। इसके अलावा, ये एक्स्ट्रा सपोर्ट और बेहतर ऑक्सीजन फ्लो देता है, जिससे गेम और प्रैक्टिस सेशन के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा कम हो जाता है। एक्स्ट्रा आराम कम्प्रेशन गारमेंट्स आरामदायक होते हैं, चाहे वे कितने भी टाइट हों। सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन कम्प्रेशन टाइट्स, टॉप्स, शॉर्ट्स और सॉक्स, एक्स्ट्रा सपोर्ट देते हैं और शरीर में जकड़े होने का एहसास देते हैं। ये कपड़े एक्सरसाइज के दौरान और बाद में शरीर को आसानी से हिलने-डुलने देते हैं। आजकल प्रोफ़ेशनल खिलाड़ी जिम और प्रैक्टिस सेशन के दौरान इनका इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा, कम्प्रेशन वियर के एक्सरसाइज़ के बाद भी फ़ायदे होते हैं। इसलिए, अगर आपने इस कपड़े का इस्तेमाल नहीं किया है, तो अब इसे करने का सही समय है। आप बिना किसी शक के बेहतर परफ़ॉर्म कर पाएंगे।
एक्सपर्ट की सलाह

खिलाड़ियों के Performance में कैसे…

ByByKaushal Kishor Feb 22, 2026
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